Reducir el tiempo de tus descansos entre series tiene varios beneficios, y si tenías dudas sobre cuánto descansar entre un ejercicio u otro, esto es para ti...

Es importante procurar mantener períodos cortos de descanso entre cada serie, pues ayuda a quemar más calorías en un lapso más breve y también a incrementar el consumo de oxígeno después del ejercicio. De este modo quemas más calorías y grasa en el proceso y tiempo de recuperación, porque luego de haber terminado el entrenamiento al cuerpo le cuesta trabajo volver a su estado inicial y debe recuperar el oxígeno perdido.

Los descansos más cortos incrementan y mejoran la respuesta hormonal, elevan testosterona, IGF-1, hormona de crecimiento, y todo esto conduce a un metabolismo más acelerado = mayor oxidación de grasa. Aún más si el descanso es activo, es decir, si en lugar de sentarte por 30 segundos, te montas en la caminadora, saltas cuerda, haces algún pliométrico, etc. También es bueno porque el descanso activo ayuda a disminuir la acumulación de ácido láctico, que tiende a fatigarnos y a disminuir nuestro rendimiento.

Cuenta el tiempo que descansas, no lo hagas al ojo, que sean aproximadamente 30 seg. El descanso debe ser lo suficientemente corto como para obtener todos estos beneficios, pero que dure lo necesario para que cuando retomes el ejercicio lo hagas con buena técnica e intensidad.

Así que a la hora de entrenar deja el teléfono a un lado, úsalo solo si tienes ahí tu playlist de música, pero no para revisar redes sociales o chatear. Concéntrate en lo que estás haciendo. 

Trata de conseguir el equilibrio entre el tiempo que entrenas y tu tiempo de ocio.