- Haz tus comidas trampa de forma inteligente, trata de que siempre contengan algo de proteína para que el empuje metabólico sea mayor (ejemplo: las hamburguesas tienen carne).
- Analiza tu dieta, si generalmente es baja en carbohidratos incluye este macro en tu cheat meal (el pan en mi hamburguesa). Si tu dieta generalmente es baja en grasa incluye más grasas y proteínas. Se deben evitar las bebidas alcohólicas en esta comida, sobre todo si incluiste postre (en mi caso Nutella).
- El día de la comida trampa, y el día después, come muy limpio, “low carb”: vegetales y proteína en su mayoría, y asegúrate de hacer ejercicio ambos días, pesas y cardiovascular.
- Toma mucha agua el día después. Recomiendo hacer la comida trampa en la noche porque te obliga a parar de comer.
- Es una comida, ¡no un día de trampa! Gánate esa comida trampa, puedes hacer hasta 2 si tu meta es mantenerte, y 1 sola semanal si buscas perder grasa; tienes que sincerarte y comer muy bien el resto de la semana para poder hacer esa comida trampa ¡como Dios manda!