¿Qué pasa si tengo el cortisol alto y cómo pararlo?

¿Qué pasa si tengo el cortisol alto y cómo pararlo?

Posted by on

El cortisol es la llamada “hormona del estrés”, que al estar elevada puede dificultarnos el proceso para llegar a nuestra meta, porque este tiene un alto impacto en nuestro cuerpo a nivel hormonal, como: 

  • El incremento de la grasa abdominal
  • Eleva la insulina
  • Aumenta el apetito de dulces, carbohidratos refinados y azúcares
  • Reduce la cantidad de melatonina que producimos
  • Disminuye la testosterona y la hormona de crecimiento, que nos ayuda a recuperarnos de los entrenamientos

Cuando está alto el cortisol se crea un círculo vicioso: cuando nos estresamos, nos refugiamos en la comida y cuando nos refugiamos en ella, nos estresamos porque no podemos llegar a nuestra meta. Para parar con esto debes empezar a dormir bien; tener una alimentación balanceada, en la que estén presentes los 3 macros: carbohidratos integrales, proteínas y grasas buenas; hacer actividades que te relajen; hacer ejercicio; y puedes complementar con nuestro Restore que te va a ayudar a conseguir tu meta más rápido, siempre y cuando cumplas con los tips anteriores.

Tips

RSS

3 tips para entrenar y aumentar masa muscular

Aumentar masa muscular requiere de mucha constancia, disciplina y dedicación. Por eso debes tener en cuenta estos tips que pueden ayudarte a lograr la meta.   Reta a tus músculos. Ellos necesitan ...
Read More

Cosas del sodio que debes saber

En ocasiones llegamos a tener ideas erradas de lo que consumimos, en este caso, el sodio. Este mineral es necesario, ya que nos asiste en la contracción muscular, ayuda a mantener un balance hídric...
Read More