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¿Qué pasa si tengo el cortisol alto y cómo pararlo?

¿Qué pasa si tengo el cortisol alto y cómo pararlo?

By: :Sascha Fitness Team 0 comments

El cortisol es la llamada “hormona del estrés”, que al estar elevada puede dificultarnos el proceso para llegar a nuestra meta, porque este tiene un alto impacto en nuestro cuerpo a nivel hormonal, como: 

  • El incremento de la grasa abdominal
  • Eleva la insulina
  • Aumenta el apetito de dulces, carbohidratos refinados y azúcares
  • Reduce la cantidad de melatonina que producimos
  • Disminuye la testosterona y la hormona de crecimiento, que nos ayuda a recuperarnos de los entrenamientos

Cuando está alto el cortisol se crea un círculo vicioso: cuando nos estresamos, nos refugiamos en la comida y cuando nos refugiamos en ella, nos estresamos porque no podemos llegar a nuestra meta. Para parar con esto debes empezar a dormir bien; tener una alimentación balanceada, en la que estén presentes los 3 macros: carbohidratos integrales, proteínas y grasas buenas; hacer actividades que te relajen; hacer ejercicio; y puedes complementar con nuestro Restore que te va a ayudar a conseguir tu meta más rápido, siempre y cuando cumplas con los tips anteriores.