hamburguesa vegetariana de quinoa

Hamburguesas de quinoa

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Si eres vegetariano estas hamburguesas de quinoa son ideales para ti, aunque mi dieta contiene alimentos animales, a veces me provoca alguna receta vegetariana y esta no se queda atrás; son divinas y tienen un valor nutricional muy favorable. La cantidad de preparaciones que puedes hacer con la quinoa son infinitas y supersabrosas. Sin contar los beneficios que este grano tiene. Ingredientes:
  • 500 g de quinoa
  • 1 litro de agua o caldo de verduras
  • 2 cdas de harina integral o harina de avena
  • 1 cebolla, cebollín, ajoporro
  • 3 dientes de ajo
  • 3 cdas de jengibre rallado
  • 2 huevos
  • Sal marina, pimienta negra
  • Aceite de oliva
Preparación:
  • Lo primero que debes hacer es preparar la quinoa tal como un arroz con el agua o caldo de vegetales a fuego
  • Pica la cebolla, el ajo o los vegetales que decidas incorporarle a tus hamburguesas, a mí me encanta agregarle cebollín o ajoporro.
  • En un bowl coloca la quinoa preparada y agrega la cebolla, el ajo, el jengibre, el cebollín y los huevos. Revuelve hasta tener una mezcla homogénea.
  • Agrega harina integral o avena de ser necesario para darle mayor consistencia.
  • Forma las hamburguesas y cocina a fuego medio con un toque de aceite de oliva o spray hasta que doren.
Estas hamburguesas de quinoa las puedes acompañar con una ensalada, vegetales, puré, arroz o lo que gustes, recuerda siempre elegir 1/3 taza de un carb bueno de bajo índice glicémico y, por supuesto, una buena ración de vegetales.

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