Recipes

Prepara una deliciosa Hamburguesa de salmón

Esta es una de las recetas preferidas de mi libro; es demasiado deliciosa y nunca falla.  Puedes comerla con pan o con hojas de lechuga entera para sustituir el pan, si la quieres baja en carbohidr...
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Galletas chocolate chip light

¿Quién se puede resistir a unas galletas con chispas de chocolate? Les garantizo que esta versión es divina y superfácil. Acá les dejo los ingredientes:   INGREDIENTES   1 taza de mantequilla de m...
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Recibe a los tuyos con un crujiente light de manzana

Estamos en diciembre y es muy común que haya más celebraciones y reuniones de lo normal, y si no pues estamos coordinando para tenerlas pronto y eso siempre es sinónimo de comida. Recibe a los tuy...
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Ponche crema light

Esta es una de las pocas cosas tradicionales de Navidad que yo hago en versión ligera. Tengo 6 años compartiéndoles la receta de ponche crema light, cada cierto tiempo le doy un toque distinto, pu...
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Sandwich de aguacate

Pueden hacerlo con todos los hierros o como yo que lo hago más “fit”, este sandwich de aguacate queda igual de bueno, el sabor no se compromete! Uso pan de avena o pan integral, la mayonesa Light ...
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Pie de calabaza

Esta receta de pie de calabaza está en mi libro, Las recetas de Sascha Fitness, pero le cambie las proporciones porque en lugar de calabaza horneada utilicé la que viene en lata y quería que me sa...
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Un snack que sí espera

No lo puedo evitar, soy una eterna enamorada de los alimentos naturales, siento una fascinación por el impacto positivo que generan este tipo de alimentos en nuestro organismo, son realmente medic...
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Torta de chocolate fit irresistible

Cuando les digo que esta torta está buena, me estoy quedando corta! Súper fácil, aquí les dejo los ingredientes para una torta de chocolate fit irresistible 1/2 taza de aceite de coco, caliénta...
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Cocada proteica

El fruto de la cocotera tiene múltiples propiedades, principalmente es rico en antioxidantes y tienen beneficios que ayudan a regular la presión sanguínea y disminuir los triglicéridos. Nos aport...
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Mantequilla proteica de calabaza y maní

Esta mantequilla proteica de calabaza y maní no solo es una receta súper sana y fit, ¡es demasiado deliciosa! ¡Tienen que prepararla! Tiene un balance de los tres macronutrientes, ideal para una m...
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¡Halloween más saludable!

¡Llegó el mes de Halloween! En que nuestros pequeños se preparan con sus mejores disfraces para hacer el famoso "trick or treat" en cada puerta de sus vecinos! Confieso que cuando era niña añoraba ...
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Caramel Frappuccino

Esta es mi forma preferida de prepararme la proteína de caramelo, ¡con café! es un Caramel Frappuccino. Le da un toque increíble y sabe como un frappuccino de Starbucks pero sin el azúcar y con pr...
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Mug cake proteíco

Aquí les dejo la receta para un ¡Postre flash! Mug cake proteíco, no se arrepentirán. Solo necesitan: 1/2 scoop de proteina.1 huevo.1 cucharada de harina de almendras.una cucharadita de mantequ...
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Idea para una cena balanceada

Aquí les dejo idea para una cena balanceada, como les comenté en uno de mis videos en Instagram una vez, comer balanceado es más sencillo de lo que parece. Si tienen pollo desmenuzado a la man...
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Wrap de claras con aguacate

De estas wrap de claras con aguacate no se van a arrepentir. Si lo preparan de desayuno les va a dar una energía tremenda. Para ello, utilice: -Una tortilla integral alta en proteína -Cu...
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Torticas de manzana

Esta receta de torticas de manzana es una idea para un pequeño snack rápido, deli y fit! Es una pequeña merienda para esos momentos en donde no tienes mucha hambre pero te provoca algo rico y ...
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Pasta de garbanzos con vegetales y pollo

Esta pasta de garbanzos con vegetales y pollo pueden prepararla en el almuerzo o en la cena, es alto en proteína, fibra y vitaminas/minerales. ¡Superbalanceado! Si lo quieres hacer vegano, cambia ...
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Torticas con naranja

¡Snack! Estas torticas de naranja son prácticas, balanceadas y deliciosas. Dos tortitas de arroz inflado, distribuyo una cucharada, 15 ml, ¡de mantequilla de maní en las dos tortitas y una naranja...
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Barras de proteína chocolate chip cookie dough

Salen 8 grandes o 16 pequeñas. Si quieren que las barras de proteína chocolate chip cookie dough elijan la barra más grande; si solo la quieren como parte de su snack o postre, entonces hagan la b...
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Barritas de cereal tipo snack

Estas barritas de cereal tipo snack son muy saludables y deliciosas, ideales para los niños y sus loncheras, o para nosotros cuando nos provoca merendar algo dulce y crujiente por la mañana; están...
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