calentamiento

¿Ya las conoces? Bandas elásticas para tonificar

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Es muy probable que hayas visto las bandas elásticas anteriormente. Estas son ligas que se utilizan generalmente para la rehabilitación en la fisioterapia y poco a poco se han ido introduciendo en el mundo deportivo. Sus características han hecho que su uso sea cada vez más frecuente. Se ajustan a la cantidad de resistencia durante el ejercicio dando mayor o menor holgura a la banda. También existen grados de elasticidad por color de las mismas, por ejemplo la blanca es la más suave de manejar, mientras la negra es la más fuerte. Sus principales beneficios:
  • Son ideales para entrenar en casa
  • Fáciles de transportar y ligeras de llevar
  • Trabajan todos los músculos
  • Añade variedad a los entrenamientos: Son para utilizar en ejercicios de resistencia, velocidad y fuerza.
  • Adaptables a múltiples condiciones físicas: ligero, medio o pesado.
  • Incorpora más variedad de movimientos a tus entrenamientos: No se basa en la gravedad sino en movimientos funcionales.
  • Permite realizar ejercicios de forma segura por ser menos agresivos que los ejercicios convencionales con pesas.
  • Son ideales para determinados deportes: Simulan movimientos determinados. Ejemplo el tenis.
  • Sirve como método de rehabilitación para lesiones o daños físicos.
Como ves, hay múltiples beneficios para incluir las bandas elásticas a tu rutina de ejercicios diario. Con un poco de creatividad podrás manipularlas con facilidad, verás el cambio en tu cuerpo.

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