Porcentajes de grasa corporal en hombres y mujeres
bySascha Fitness
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A la hora de monitorear tu condición física, es mucho mejor que te guíes por tu porcentaje de grasa corporal y no tanto por el numerito que marca la balanza, ya que este porcentaje es un indicador mucho más exacto, en comparación con tu peso o índice de masa corporal.
Para medir este porcentaje, lo ideal es hacerlo con ayuda de un calibrador, ya que este instrumento puede ayudar a descifrar cuáles son las áreas más problemáticas y las que más tienden a progresar, así como también detectar posibles desórdenes hormonales que promuevan la acumulación de grasa.
El porcentaje de grasa en hombres y en mujeres tiende a variar; de hecho, las mujeres tenemos más grasa corporal que los hombres.
El mínimo de grasa que puede tener un hombre y todavía considerarse saludable es 5%, en cambio en las mujeres es 12%, esto es mayormente en atletas que compiten. El rango normal de grasa para un hombre es de 15% a 18%, y para una mujer es de 20% a 24% como máximo.
Ahora, si no eres atleta pero quieres verte definido, tu porcentaje de grasa puede estar entre 8% y 10% si eres hombre y entre 16% y 17% si eres mujer.
Procura que sea una persona calificada quien mida tu porcentaje de grasa corporal. He visto unos valores locos que les dan principalmente a las mujeres, y que no están ni cerca de la realidad, ¡así que mosca!, aunque no lo crean, todavía hay algunas personas que quieren evaluar a una mujer con los rangos aplicables para un hombre.
