menos es más en el ejercicio

Menos es más hasta en el ejercicio

Posted by on

No es necesario pasar de 3 a 4 horas en el gimnasio todos los días para llegar a nuestra meta. Una hora de actividad intensa es más efectiva que ejercitarse 3 horas al día. Hay una fórmula en el mundo fitness que dice: “alta intensidad en menos tiempo es igual a un mayor beneficio”.

Ejercitarse con intervalos de máxima intensidad pone a trabajar al cuerpo a más de un 80% de su capacidad física. Este entrenamiento se hace con lapsos de mucho esfuerzo físico seguido de un tiempo de recuperación. La secuencia se debe repetir varias veces en una sesión.

VENTAJA: debido a que el cuerpo es sometido a un esfuerzo tan exigente, el organismo continúa trabajando después de terminar el ejercicio para tratar de regresar a un estado normal.

Sin embargo, el entrenamiento de alta intensidad no es apto para cualquier persona, aquellos que no poseen un nivel físico adecuado o presentan una precondición médica deberían abstenerse de realizarlos sin haber consultado antes a un especialista.

Los excesos no son buenos, tanto en nuestra alimentación como en los hábitos cotidianos debemos tener moderación; en el entrenamiento ocurre lo mismo, pues excedernos no trae nada bueno. Esto podría pasar si nos excedemos:

  • Deterioro de las articulaciones
  • Oxidación corporal
  • Fatiga

El ejercicio y realizar actividades físicas en general es positivo para nuestra salud, siempre que se realice dentro de los lineamientos saludables, con la frecuencia, intensidad y duración razonable, tomando en cuenta los periodos de descanso y recuperación necesarios.

RECUERDEN: las sesiones de ejercicio no deben ser de más de 2 horas seguidas. Es mejor trabajar de 30 a 45 min intensamente, 4 o 5 días a la semana.

← Older Post Newer Post →

Fitness

RSS

Medidas correctivas hasta el 31 de diciembre

He revisado el correo y los comentarios de mis redes sociales y muchos de ustedes han solicitado unas Medidas correctivas hasta el 31 de diciembre para contrarrestar el efecto de la comida de ayer ...
Read More

Llegó la Navidad (¡ahora qué hago!)

Soy fiel creyente de que no hay tal cosa como el momento perfecto para empezar, digamos, un plan de fitness, como un montón de planes más. Pero también creo que sí hay tal cosa como el PEOR momento...
Read More