¿Haces pesas todos los días? ¡Ten cuidado!

¿Haces pesas todos los días? ¡Ten cuidado!

Posted by on

Si trabajas con pesas todos los días podrías estar perjudicando tu cuerpo sin saberlo. Esto ocurre porque cuando trabajas con pesas ocasionas microdesgarres musculares que necesitan tiempo para recuperarse.

Es conocido que el entrenamiento con pesas es muy beneficioso para un cuerpo saludable. Este fortalece tus huesos, construye tus músculos, aumenta el metabolismo y ayuda a consumir grasa corporal (incluso más que el cardio porque el consumo calórico diario para mantener tus músculos crece con ellos). Pero no es una tarea para todos los días.

Cuando entrenas, tus músculos quedan agotados y necesitados de tiempo para reparar los microdesgarres generados voluntariamente (es así como se generan las capas musculares que permiten su crecimiento). De hecho, siempre es recomendado tener un descanso de 72 horas para esa parte que trabajaste.

Incluso, no es bueno entrenar con pesas todos los días aunque sean diferentes músculos los que trabajas. Si lo haces, podrías estar incurriendo en sobrentrenamiento, a menos que sea en el área abdominal, ya que es un área muy difícil de sobrentrenar.

Lo ideal es un entrenamiento de 4 a 5 días en la semana en la que se trabajen dos músculos diarios, cada grupo una o dos veces por semana. No obstante, los abdominales deberían estar incluidos un día sí y uno no en tu rutina semanal, sea cual sea el grupo muscular que toque ese día.

Si entrenas adecuadamente (y sigues tu plan de alimentación sin trampas) tener un cuerpo saludable es solo cosa de tiempo, pero sin exigirse en exceso. Hacer pesas todos los días no le hace bien a tu cuerpo.

¡Hay que darle tiempo al tiempo!

← Older Post Newer Post →

Fitness

RSS

Medidas correctivas hasta el 31 de diciembre

He revisado el correo y los comentarios de mis redes sociales y muchos de ustedes han solicitado unas Medidas correctivas hasta el 31 de diciembre para contrarrestar el efecto de la comida de ayer ...
Read More

Llegó la Navidad (¡ahora qué hago!)

Soy fiel creyente de que no hay tal cosa como el momento perfecto para empezar, digamos, un plan de fitness, como un montón de planes más. Pero también creo que sí hay tal cosa como el PEOR momento...
Read More