Recomendaciones básicas para tu entrenamiento

Entrenamiento de fuerza

Posted by on

El entrenamiento de fuerza es la mejor manera de conseguir un cuerpo más en forma, equilibrado y SALUDABLE. Algunos de los muchísimos beneficios: 1. Pierdes grasa y aceleras metabolismo: Cuanto más músculo tengas, más calorías netas en días vas a quemar. Tu metabolismo se acelera muchísimo luego de entrenar. Ademas al incrementar masa muscular incrementas el numero de mitocondrias musculares, en ellas se quema la grasa como fuente de energía, imagina que son como fábricas quema grasa, mientras más fabricas tengas, más grasa quemas. 2. Repara un mal metabolismo, combate síndrome metabólico y previene diabetes: Cuando aumentas músculo, aumenta tanto la receptividad de los músculos a la insulina como su demanda de glucosa= menos de lo que comes se reserva como grasa. También se reduce la grasa abdominal y mejora el equilibrio hormonal del cuerpo. 3. Ayuda prevenir distintos tipos de cáncer porque mantiene tus hormonas bajo control. Disminuye presión arterial, triglicéridos y colesterol. 4. Reduce el riesgo de fracturas un 50% en hombres y 20% en mujeres. 5. Previene insomnio y mejora calidad del sueño. 6. Las pesas ayudan a esculpir tu cuerpo, a través de ellas puedes atacar "esas" áreas problema, aún cuando sabemos que no podemos elegir donde perder grasa, sí podemos elegir qué áreas queremos desarrollar y fortalecer más. Lo interesante y lo que más me gusta del entrenamiento de fuerza es que requiere que pongas todo de ti, que trabajes la disciplina y la paciencia, te obliga a practicar la constancia, porque transformar tu cuerpo, mejorar composición corporal toma su tiempo. Pero, también está el increíble elemento de gratificación instantánea porque cada entrenamiento hace que quemes calorías, acelera el metabolismo, y libera una cascada de hormonas que te hacen sentir super feliz, ¡de buen humor y seguro! Esta dicotomía de tener que esperar y persistir día tras día para ver resultados es alimentada por una satisfacción inmediata diaria. ¡Como resultado no solo te ves mejor sino que te sientes mejor! Te da una sensación de fortaleza impresionante, mejora tu autoestima y actitud ante la vida.

← Older Post Newer Post →

Fitness

RSS

Medidas correctivas hasta el 31 de diciembre

He revisado el correo y los comentarios de mis redes sociales y muchos de ustedes han solicitado unas Medidas correctivas hasta el 31 de diciembre para contrarrestar el efecto de la comida de ayer ...
Read More

Llegó la Navidad (¡ahora qué hago!)

Soy fiel creyente de que no hay tal cosa como el momento perfecto para empezar, digamos, un plan de fitness, como un montón de planes más. Pero también creo que sí hay tal cosa como el PEOR momento...
Read More