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Construye el hábito de moverte

Construye el hábito de moverte

By: :Sascha Fitness 0 comments

Ya estás consciente de que el ejercicio forma parte de las cosas esenciales que necesitas hacer parar tener un estilo de vida saludable, entonces construye el hábito de moverte en 3 pasos, así verás resultados y será mucho más efectivo.

-En primer lugar, debes tener un detonante. Coloca la alarma a las 7:00 am (o a la hora que prefieras hacerlo) para que ya sepas que toca hacer ejercicio y cúmplelo, no lo postergues. Compromiso ante todo.

-Conviértelo en una rutina. Todos los días, trata de hacer ejercicio a la misma hora (en este caso, a las 7:00 am) todos los días, no dejes de hacerlo por 21 días seguidos.

-Al final, recibirás una recompensa. ¿Por qué? Porque te sentirás bien contigo mismo, tendrás más energía, más fuerza y la ropa te quedará mucho mejor.

Al cumplir con este proceso, verás que tu cuerpo va a empezar a darte señales de que necesitas hacer ejercicio a esa hora, con el tiempo sucederá de manera automática y te aseguro que después te costará muchísimo faltar al gimnasio o no hacer ejercicio.

Para arrancar, busca la ayuda de un buen entrenador para que te asesore a la hora de ejecutar los ejercicios y corregir posturas. Comienza con un calentamiento de 10 minutos, bien sea en la caminadora o elíptica, haz una rutina de pesas (aquí en mi página web puedes encontrar varias rutinas para cada músculo del cuerpo) y finaliza con una sesión de cardio, pero construye el hábito de moverte de una vez por todas.