Recipes

Frapuccino proteico

Este frapuccino proteico es super rico y te da la sensación de tomarte un frapuccino pero sin el azúcar ni exceso de calorías.
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Pan de calabacín low carb

En los días en los que no puedes realizar ejercicio o estás de reposo, puedes jugar con los carbohidratos para igual mantenerte en forma. Inclínate más por recetas que sean low carb como este pan d...
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3 maneras de comer batata

La batata, camote, boniato, chaco o papa dulce es, sin duda, uno de mis alimentos favoritos. Es un carbohidrato hipoalergénico, alto en fibra y antioxidantes y de bajo índice glicémico. Evítalas d...
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Ponquecitos a prueba de merienda fit

El antojo de algo dulce a mitad de la tarde no pasa de moda y por eso quiero quitarte la idea de que no puedes hacerlo. Claro que sí, por eso te traigo esta receta de ponquecitos a prueba de merie...
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Tres ensaladas para retomar el carril

Como ya te he comentado anteriormente, los vegetales y frutas tienen casi todos los minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita para funcionar óptimamente y mantenerte saludable, por eso serán tu...
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Ricas meriendas con calabaza

La auyama, o calabaza, es alta en antioxidantes, potasio y fibra, por lo que nunca estará de más unas bolitas proteicas de calabaza, un batido, o unas panquecas para saciar el apetito o simplemen...
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Pie de auyama/calabaza

El pie de auyama/calabaza es delicioso y muy ligero, además de ser apto para personas intolerantes al gluten y a los lácteos.
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Panquecas de auyama

Este desayuno combina los tres macronutrientes esenciales para arrancar el día con buen pie. Recuerda que siempre es importantísimo desayunar.
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Galletas saludables

Esta es una receta para preparar galletas saludables en un 2x3. Son muy prácticas para la merienda o para matar esos antojitos que nos dan de vez en cuando. 
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Cheesecake vegano fit

¡Esta receta de cheesecake creo que es la tapa del frasco! Es una receta vegana, ¡no lleva huevo, lácteos ni azúcar! Y está demasiado buena. No tiene nada que envidiarle a la receta full plomo, ¡se...
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6 recetas de aderezos fitness

La ensalada es uno de los platos a los que más se les puede dar la vuelta. Puede acompañar la comida o ¡ser una de tus comidas del día! Aquí se vale ser creativo, todo está en mezclar muchos vegeta...
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Nueva receta para matar los antojos dulces

Esta súper panqueca es perfecta para los antojos dulces y contiene alta cantidad de proteína y grasas saludables, es ideal para controlar el apetito y mejorar la composición corporal. Además a los ...
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Batido verde de aguacate

Este batido verde de aguacate es alto en proteínas y grasas buenas, y además aporta mucha fibra y potasio porque contiene aguacate.
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Cambia las papas fritas por batatas. ¡Son mejores!

Si eres amante de las papas fritas y no puedes resistir la sensación crunchy en tu boca, pues no desesperes que puedes comer batatas “fritas” horneadas.
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Alegra tus mañanas con unas panquecas de almendras

No hay nada como desayunar con unas ricas panquecas de almendras para llenar tu mañana de ese olor característico y delicioso de la almendra, y brindarte los carbohidratos necesarios para tu rutina...
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Croquetas de zanahoria

¿Quién dijo que no se pueden hacer croquetas de vegetales?
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Hamburguesas de quinoa

Si eres vegetariano estas hamburguesas son ideales para ti, aunque mi dieta contiene alimentos animales, a veces me provoca alguna receta vegetariana y esta no se queda atrás; son divinas y tienen ...
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Tostadas francesas light

Estas tostadas sustituyen un desayuno calórico por uno similar pero más saludable, alto en fibra y proteína.
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Noodles cremosos con salsa de tofu

El tofu es una de las proteínas vegetales con más beneficios para la salud. Es alta en proteína, baja en grasas y lo mejor de todo es que es super versátil y fácil de incluir en nuestras comidas.
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Controla tus comidas pre y post entrenamiento

La alimentación desempeña un papel importante cuando se trata de quemar grasa o aumentar masa muscular. En este caso, si se desea aumentar masa muscular, debes escoger las comidas adecuadas y cuida...
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