Si eres de los que tiene poco tiempo, pero de igual manera quieres tener cambios notables en tu cuerpo, esta es la rutina perfecta para ti, practica esta tabla de ejercicios 3 veces a la semana y ¡notarás los resultados!
Puedes practicarla en pareja o individualmente.
- 1: Durante 30 segundos. Saltos de tijera en posición de pie, abriendo y cerrando las piernas y los brazos simultáneamente.
- 2: Flexiones. 15 en total.
- 3: Sentadilla en pared. Durante 30 segundos. Con la espalda apoyada en la pared y las piernas en 90 grados.
- 4: Skipping. Durante 30 segundos. De pie sin moverte del sitio, eleva las rodillas hacia arriba.
- 5: Plancha lateral. Durante 15 segundos por cada lado. Fortalece la zona abdominal.
- 6: Descanso. Durante 10 segundos.
- 7: Boxeo de sombra. Durante 30 segundos. Boxea al aire con pequeños saltos hacia adelante y hacia atrás
- 8: Jumping squat. Durante 30 segundos. Realiza una sentadilla común dando pequeños saltos de elevación.
- 9: Flexiones. 15 en total.
Se recomienda repetir la serie dos veces para notar los cambios del cuerpo. ¡No te rindas!
