¡15 minutos al día y cambiarás tu cuerpo!

¡15 minutos al día y cambiarás tu cuerpo!

Posted by on

 Si eres de los que tiene poco tiempo, pero de igual manera quieres tener cambios notables en tu cuerpo, esta es la rutina perfecta para ti, practica esta tabla de ejercicios 3 veces a la semana y ¡notarás los resultados!

Puedes practicarla en pareja o individualmente.

  • 1: Durante 30 segundos. Saltos de tijera en posición de pie, abriendo y cerrando las piernas y los brazos simultáneamente.
  • 2: Flexiones. 15 en total.
  • 3: Sentadilla en pared. Durante 30 segundos. Con la espalda apoyada en la pared y las piernas en 90 grados.
  • 4: Skipping. Durante 30 segundos. De pie sin moverte del sitio, eleva las rodillas hacia arriba.
  • 5: Plancha lateral. Durante 15 segundos por cada lado. Fortalece la zona abdominal.
  • 6: Descanso. Durante 10 segundos.
  • 7: Boxeo de sombra. Durante 30 segundos. Boxea al aire con pequeños saltos hacia adelante y hacia atrás
  • 8: Jumping squat. Durante 30 segundos. Realiza una sentadilla común dando pequeños saltos de elevación.
  • 9: Flexiones. 15 en total.

 

Se recomienda repetir la serie dos veces para notar los cambios del cuerpo. ¡No te rindas!

Fitness

RSS

Cardio vs HIT

El cardio es una actividad física que eleva las pulsaciones cardiacas y se hace de una manera prolongada por una cantidad de tiempo. Este tiene muchos beneficios que nos ayudan, no solo a vernos bi...
Read More

FORTALECE TUS ABS CON 4 TIPS BÁSICOS

Si eres de los que siempre buscan tips de cómo tener un abdomen plano y definido, este artículo es para ti. Muchas veces pensamos que tenemos que hacer dietas drásticas o ejercicios que pueden lleg...
Read More