Tostadas francesas de calabaza

Tostadas francesas de calabaza

Posted by on

Este es un riquísimo y nutritivo desayuno. Es perfecto para comer antes de entrenar porque contiene todos los macronutrientes que tu cuerpo necesita, además sirven como snack y comida post-entrenamiento. Ingredientes:
  • 2 rebanadas de pan 100% integral (el que yo utilicé tiene 70 calorías por rebanada).
  • 1 huevo.
  • 1/4 de taza de leche de almendras.
  • 1/2 scoop de proteína de vainilla.
  • 1/4 de taza de puré de auyama/calabaza. Si no consigues puré de calabaza/auyama ya listo, hazlo tú mismo horneando la calabaza y machacándola.
  • ½ cucharadita de canela.
  • Stevia al gusto.
Preparación:
  • Licúa bien los ingredientes. Remoja las dos rebanadas de pan integral en esta mezcla, que absorba bastante del líquido.
  • Coloca en una plancha o sartén con spray antiadherente, dora de cada lado. Lo que queda de la mezcla mojada puedes colocarlo en el microondas por 30 segundos y comerlo, está contabilizado dentro de los macronutrientes.CALORÍAS: 295 Cal. Proteína: 27,5 g. Carbohidrato: 32 g. Fibra: 6 g. Carbo Neto: 26 g. Grasa: 7,4.
  • Las frambuesas no están contadas en los macros.

Recipes

RSS

Prepara una deliciosa Hamburguesa de salmón

Esta es una de las recetas preferidas de mi libro; es demasiado deliciosa y nunca falla.  Puedes comerla con pan o con hojas de lechuga entera para sustituir el pan, si la quieres baja en carbohidr...
Read More

Galletas chocolate chip light

¿Quién se puede resistir a unas galletas con chispas de chocolate? Les garantizo que esta versión es divina y superfácil. Acá les dejo los ingredientes:   INGREDIENTES   1 taza de mantequilla de m...
Read More