Tostadas francesas de calabaza

Tostadas francesas de calabaza

Posted by on

Este es un riquísimo y nutritivo desayuno. Es perfecto para comer antes de entrenar porque contiene todos los macronutrientes que tu cuerpo necesita, además sirven como snack y comida post-entrenamiento. Ingredientes:
  • 2 rebanadas de pan 100% integral (el que yo utilicé tiene 70 calorías por rebanada).
  • 1 huevo.
  • 1/4 de taza de leche de almendras.
  • 1/2 scoop de proteína de vainilla.
  • 1/4 de taza de puré de auyama/calabaza. Si no consigues puré de calabaza/auyama ya listo, hazlo tú mismo horneando la calabaza y machacándola.
  • ½ cucharadita de canela.
  • Stevia al gusto.
Preparación:
  • Licúa bien los ingredientes. Remoja las dos rebanadas de pan integral en esta mezcla, que absorba bastante del líquido.
  • Coloca en una plancha o sartén con spray antiadherente, dora de cada lado. Lo que queda de la mezcla mojada puedes colocarlo en el microondas por 30 segundos y comerlo, está contabilizado dentro de los macronutrientes.CALORÍAS: 295 Cal. Proteína: 27,5 g. Carbohidrato: 32 g. Fibra: 6 g. Carbo Neto: 26 g. Grasa: 7,4.
  • Las frambuesas no están contadas en los macros.

← Older Post Newer Post →

Recipes

RSS

Recibe a los tuyos con un crujiente light de manzana

Estamos en diciembre y es muy común que haya más celebraciones y reuniones de lo normal, y si no pues estamos coordinando para tenerlas pronto y eso siempre es sinónimo de comida. Recibe a los tuy...
Read More

Ponche crema light

Esta es una de las pocas cosas tradicionales de Navidad que yo hago en versión ligera. Tengo 6 años compartiéndoles la receta de ponche crema light, cada cierto tiempo le doy un toque distinto, pu...
Read More