No hay nada como un batido verde de aguacate lleno de vitamina B para aliviar las tensiones y brindarle a tu cuerpo grasas buenas para controlar tus niveles de insulina y suprimir tu apetito.
Ingredientes:
-1 taza de leche de almendras o coco.
-100 gramos de aguacate.
-1 medida de Whey Protein de vainilla.
-Hielo.
-1 sobre de edulcorante cero calorías.
Preparación:
Solo coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezclalos hasta que se hayan integrado.
Este batido verde de aguacate es alto en proteínas y grasas buenas, y además aporta mucha fibra y potasio porque contiene aguacate. Es ideal para la merienda de media tarde, pero si se lo van a tomar en el día pueden agregar una banana pequeña (cambur) congelada y picada en trocitos para que tenga una consistencia más espesa. Además, si les provoca, pueden agregar un puñito de espinacas y la combinación queda divina.
No se asusten por agregar aguacate al batido, le da una textura increíble porque lo hace más cremoso, tiene un sabor bastante neutro y también aporta muchísimos beneficios.
Si eres hombre, puedes incrementar las cantidades, agrega media medida más de proteína y puedes agregar 120 gramos de aguacate.
Recuerden que es importante no pasar más de cuatro horas sin comer, ya que luego de tres horas la glucosa en sangre baja, lo que incrementa la ansiedad y el apetito y nos hace sentir más cansados. Igualmente, cada cuatro horas se eleva la grelina, que es la hormona que estimula el apetito y hace que el metabolismo sea un poco más lento, por lo que tomar una pequeña merienda a media mañana y a media tarde, es ideal para mantener esa hormona a raya y controlar mejor nuestro apetito.
