Hombros-deltoides es uno de los músculos que más me gusta entrenar, lo hago dos veces por semana, cuando entrenamos hombros debemos asegurarnos de incluir ejercicios para sus 3 caras: anterior, posterior y lateral. ¿Sabían esto? ¡Activa tus hombros con esta súper rutina!
Por eso deber incluir ejercicios compuestos como: press de distintos tipo, militar, arnold press etc, en este caso utilice una barra, pero pueden hacerlo con mancuernas, ligas, esos ejercicios trabajan las tres caras, y también incluir ejercicios aislados para cada cara en particular, elevaciones frontales (use la barra), laterales (ligas y barra), posteriores (mancuernas), de esta forma vamos a lograr un desarrollo más equilibrado.
Hice 4 series de 12 a 15 repeticiones para cada uno.
No combino hombros con otros músculos porque me gusta hacer varios ejercicios, se hace una rutina más o menos larga y siempre lo combino con una rutina de abdominales al finalizar. ¿Te gustó? ¡Activa tus hombros con esta súper rutina!
