Tostadas francesas de calabaza
Este es un riquísimo y nutritivo desayuno. Es perfecto para comer antes de entrenar porque contiene todos los macronutrientes que tu cuerpo necesita, además sirven como snack y comida post-entrenamiento.
Ingredientes:
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan 100% integral (el que yo utilicé tiene 70 calorías por rebanada).
- 1 huevo.
- 1/4 de taza de leche de almendras.
- 1/2 scoop de proteína de vainilla.
- 1/4 de taza de puré de auyama/calabaza. Si no consigues puré de calabaza/auyama ya listo, hazlo tú mismo horneando la calabaza y machacándola.
- ½ cucharadita de canela.
- Stevia al gusto.
- Licúa bien los ingredientes. Remoja las dos rebanadas de pan integral en esta mezcla, que absorba bastante del líquido.
- Coloca en una plancha o sartén con spray antiadherente, dora de cada lado. Lo que queda de la mezcla mojada puedes colocarlo en el microondas por 30 segundos y comerlo, está contabilizado dentro de los macronutrientes.CALORÍAS: 295 Cal. Proteína: 27,5 g. Carbohidrato: 32 g. Fibra: 6 g. Carbo Neto: 26 g. Grasa: 7,4.
- Las frambuesas no están contadas en los macros.
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